Отдельная тренировка является основной организа­ционной формой всего тренировочного процесса. Она дает возможность наиболее оперативно реагировать на состояние команды и отдельных футболистов, решать первоочередные задачи. Обычно тренировки бывают кол­лективными, иногда - групповыми и индивидуальными. Разнообразие форм тренировочных занятий помогает значительно повысить эффективность всего подготови­тельного процесса.

Определяя характер нагрузки во время отдельной тре­нировки, следует исходить из того, что амплитуда нагруз­ки не должна быть стереотипной: изменение нагрузки поможет лучше подготовить футболиста к меняющимся условиям игры. Причем должен выдерживаться принцип: чем больше время нагрузки, тем меньше интенсивность, и наоборот.

Содержание отдельной тренировки может быть самым разнообразным. Все зависит от возраста, уровня подго­товленности игроков, времени занятий и т. д. Задачи, которые нужно решить в процессе тренировки, опреде­ляют и ее цель.

Тренировка может быть направлена на разучивание упражнений, когда игроки осваивают основы техники футбола путем многократных повторений определенных упражнений, на закрепление и совершенствование уже разученных действий при помощи интенсивной нагрузки. Игровые тренировки служат совершенствованию всех элементов футбола и координации этих элементов в про­цессе самой игры. Такие тренировки должны проводиться очень интенсивно.

Структуру отдельной тренировки определяет физиоло­гическая, психологическая и воспитательная направлен­ность тренировочного процесса. Тренировку (1,5 -2-часо­вую) делим на 4 части: вводную (5 мин); подготовительную (15-30 мин); основную (60-70 мин); заключительную (10-15 мин).

Для повышения эффективности тренировочного про­цесса футболисты часто используют всевозможные вспо­могательные средства, позволяющие лучше организовать отдельные тренировки, повысить технику и развить двига­тельные способности игрока.

В процессе подготовки футболистов используем обору­дование, находящееся в залах (кольца, брусья, переклади­ну, лестницу, конь, козел, шведскую стенку, скамейку, толчковый мостик, батут, канат, шест и т. п.), а также силовые снаряды (гири, гантели, штангу и др.). Перенос­ные вспомогательные средства (набивные мячи, скакалки, спортивные жилеты, пояса, утяжеленные кеды и др.) можно применять в любых условиях.

Из специальных вспомогательных тренировочных средств чаще всего на игровом поле испопьзуют большую гладкую стенку, большую стенку с выступаю­щими местами, малую стенку, легкоатлетический барьер, небольшие и переносные большие ворота, переносные стойки с кольцом, стойки с флажками, деревянные и металлические стойки для подвешивания мяча и др.