Подвижность в нашем понимании - способность выпо­лнять большой объем движений. Эта способность - основа для правильного (с позиции как их качества, так и количества) исполнения движений. Способность игрока эффективно использовать свои анатомо-физиологичес- кие данные находится в прямой зависимости от эластич­ности соединительных тканей, сухожилий и мышц, а также от состояния центральной нервной системы, влияющей на работоспособность мышц и регулирующей их координа­ционные функции.

Футболистам подвижность позволяет выполнять техни­чески сложные игровые действия, но степень сложности действий зависит от состояния игрока.

С возрастом подвижность у футболистов постепенно снижается. Уменьшаются и возможности ее развития. Объясняется это затвердением костей, ростом мускуль­ной массы, укреплением соединительных тканей и сухо­жилий. Соединения суставов становятся более жесткими, что тоже ограничивает их подвижность. Максимальной подвижность бывает у ребят школьного возраста. Именно в этот период и следует уделять особое внимание ее развитию (а в дальнейшем сохранять достигнутый уровень подвижности).

Методика развития подвижности

Подвижность у футболиста необходимо развивать до такого уровня, чтобы она могла обеспечить оптимальное выполнение игровых действий без риска получить травму. Упражнения на подвижность должны систематически вхо­дить во все тренировки годичного подготовительного цикла. Выполнять их надо после хорошей разминки, уже разогретым, разделяя на активные и пассивные и заканчи­вая интенсивными динамическими упражнениями.

Повторять 10-15 раз каждое упражнение с 30-45-секунд- ными перерывами после каждой серии. Основное внима­ние уделять упражнениям, развивающим специальную подвижность. В холодную погоду обязательны теплые костюмы.