Особое внимание развитию выносливости следует уде­лять в первой половине подготовительного периода, когда организм игрока полнее использует все резервы аэробных процессов. Позднее, когда организм привыкает функционировать в режиме нехватки кислорода, речь идет уже о развитии специальной выносливости и о вто­ром этапе подготовки. В основной период специальную выносливость необходимо поддерживать на возможно высоком уровне.

В школьном возрасте выносливость у футболистов раз­вивают соответствующими этому возрасту формами и ме­тодами. На этом этапе подготовки тренировочные занятия должны быть разнообразными и эмоциональными. Про­водить их лучше всего в форме игр.

У юношей выносливость развиваем строго по плану, позднее - на занятиях по повышению общей выносливос­ти. Развивая специальную выносливость, необходимо сразу определить, в какой форме она должна проявлять­ся, у каких (с точки зрения возраста и уровня подготовки) игроков и в какой тренировочный период.

Методов развития выносливости несколько:

метод непрерывной нагрузки - развивает общую вынос­ливость. Длительная непрерывная деятельность средней интенсивности заставляет организм игрока работать в аэробных условиях, что повышает его функциональные возможности. Наилучшая форма непрерывной нагрузки - взаимосвязанные беговые упражнения, во время выпол­нения которых частота пульса достигает 140-150 ударов в минуту;

метод непрерывно меняющейся нагрузки (фартлек) - заключается в том, что в определенные моменты интен­сивными упражнениями вынуждаем организм работать в режиме нехватки кислорода. На других же отрезках занятий „кислородный долг" должен быть возвращен организму. Такой метод позволяет преодолевать сравни­тельно большие расстояния с постоянно меняющейся скоростью (от 3 до 15 км/ч);

Метод прерывистой нагрузки имеет два варианта:

А - метод меняющейся нагрузки. Заключается в смене интенсивной или сверхинтенсивной нагрузки и отдыха разной продолжительности. Отрабатываемые движения повторяются. Используется для развития как общей, так и специальной выносливости;

Б - метод интервальной нагрузки. Отличается тем, что интервалы между нагрузкой и отдыхом постоянные. Зави­сят они от процесса деятельности физиологических функций.

Для наглядности интервальный метод делим на методы коротких, средних и длинных интервалов.

При использовании интервального метода интенсив­ность нагрузки определяется продолжительностью трени­ровки: чем занятие короче, тем нагрузки больше. В пери­оды отдыха организм не успевает восстанавливаться пол­ностью. Метод коротких интервалов чаще всего исполь­зуется для развития выносливости;

метод „под давлением"- с успехом практикуют англий­ские футболисты. Суть его в том, что игрок получает нагрузку в процессе движений циклической или нецикли­ческой формы (повторяя отдельные игровые действия). Нагрузка длится 30-50 с с перерывом на отдых, равным 90-120 с. По характеру и влиянию на организм она больше всего соответствует нагрузке, получаемой футболистом во время матча.