Развитие силовых данных игрока начинаем с общего укрепления силы - с комплексной нагрузки. Затем пе­реходим к специальной нагрузке (к развитию групп мышц, наиболее важных для игры в футбол), то есть от статичес­кой нагрузки - к динамической, от простых упражнений - к сложным.

В школьном возрасте силу у ребят развиваем упражнениями динамического характера (в том числе упражне­ниями на быстроту и ловкость). Мускулы и кости у детей этого возраста еще не подготовлены к большим силовым нагрузкам статического характера. Поэтому максималь­ная нагрузка не должна превышать 30 % веса игрока. У юношей объем и- интенсивность силовых упражнений постепенно растут. Но и здесь предпочтение отдается динамическому режиму деятельности мышц. Максималь­ная нагрузка у ребят 15-16 лет не должна превышать 70 % веса игрока. Именно в этот период у юных футболистов наиболее успешно развиваются скоростные и силовые качества.

Силовые упражнения следует сочетать с упражнениями на расслабление (это позволяет предотвратить снижение гибкости мышц), а после силовых упражнений - прово­дить легкие пробежки, выполнять потягивания и другие расслабляющие упражнения, устраивать игры на развитие ловкости, а также принимать ванны и массаж, плавать.

В процессе развития силы должны использоваться тре­нировочные средства, соответствующие режиму работы мышц футболиста и позволяющие мускульной системе быстро восстанавливаться.

Эффективность развития силы зависит от правильности выбора методов, форм и средств, оттого, как распределе­на нагрузка в тренировочном цикле и на отдельных эта пах подготовки. В подготовительный период занятия по укреплению силы надо проводить 2-3 раза, а в основной по крайней мере раз в неделю.